遼寧造價(jià)bim工程師,遼寧造價(jià)師協(xié)會(huì)

　　今天夜間到明天白天，我省將迎來一次新的降雨天氣。遼報(bào)君提醒小伙伴明早出門一定要多穿衣服，因?yàn)榫值刈畹蜏貙⒔抵亮愣纫韵隆?/p>

　　這場(chǎng)降雨過后，全省未來7天以晴好天氣為主，但氣溫已經(jīng)很難再回到20℃了。

都說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”

明天又要下雨了

遼報(bào)君感覺到了深深的寒意

這場(chǎng)秋雨過后

局地最低氣溫將降至零度以下

眼瞅著要直接入冬的節(jié)奏啊

讓人不禁困惑

秋天按快進(jìn)了？

最后，遼報(bào)君仍要提醒大家伙兒

早晚出門一定要多穿衣服

凍感冒就不好了

　　今夜到明天白天全省多地有雨

　　今天早上的最低氣溫在0℃左右，直降至冰點(diǎn)，成為入秋后首次氣溫低至冰點(diǎn)以下的一天，部分地區(qū)清晨甚至出現(xiàn)霜凍！

　　據(jù)氣象部門預(yù)計(jì)，今日夜間到13日白天沈陽(yáng)、鞍山、本溪、丹東、營(yíng)口、遼陽(yáng)、盤錦地區(qū)陣雨轉(zhuǎn)多云，大連、撫順、錦州、阜新、鐵嶺、朝陽(yáng)、葫蘆島地區(qū)多云；最低氣溫?fù)犴槨⒏沸碌貐^(qū)零下2℃到1℃，上述地區(qū)可能出現(xiàn)霜或霜凍，沈陽(yáng)、本溪、丹東、錦州、遼陽(yáng)、鐵嶺、朝陽(yáng)、葫蘆島地區(qū)3℃到5℃，上述地區(qū)可能出現(xiàn)輕霜，大連、鞍山、營(yíng)口、盤錦地區(qū)7℃到11℃。

　　13日夜間到14日白天全省晴有時(shí)多云。14日夜間葫蘆島地區(qū)小雨，其他地區(qū)多云。

　　預(yù)計(jì)未來7天都以晴朗天氣為主，氣溫雖有小幅回升，但最高氣溫也不會(huì)再回到20℃了，而且偏北部城市早間最低氣溫基本都在5℃以下。在氣溫不斷小起小落的日子里，偏南風(fēng)是主角，應(yīng)該不會(huì)比這兩天更冷了。

　　這些防寒小知識(shí)要知道

　　1、多吃熱量高的食物

　　膳食中多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。

　　2、晨起服熱粥

　　晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥可以幫助保暖、增加身體御寒能力，預(yù)防受寒感冒。

　　3、吃含鐵、鈣的食物

　　怕冷多少與缺鈣、鐵有關(guān)，大家可以多吃含有鈣和鐵的食物來提高機(jī)體御寒能力。含鈣的食物主要包括海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　4、衣服選擇保暖、舒適

　　穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度，但穿衣忌衣領(lǐng)過高過緊。衣領(lǐng)過緊會(huì)使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，進(jìn)而影響視力，也會(huì)影響頸椎的正常活動(dòng)。

　　5、保暖從腳開始

　　民間有一說法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄、保暖能力差，而且中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛等疾患。所以，應(yīng)每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位；天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳；早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

　　6、多進(jìn)行戶外活動(dòng)

　　戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。氣溫驟降后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗才能強(qiáng)身體。但鍛煉身體也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別，以防其他疾病的發(fā)生。

來源：遼寧氣象、網(wǎng)絡(luò)綜合