一級注冊消防工程師課件下載一級注冊消防工程師教材pdf

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　　2016年一級注冊消防工程師考試于11月12、13日舉行，有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。怯場心理，在考生中或多或少都存在。程度較輕的，在進入考場后會自行消失。但有些同學在進入考場后，怯場不但沒有消失，反而愈加嚴重，他們神情緊張，呼吸急促，心跳過急，有的甚至當場暈倒。

　　應對怯場有以下六種方法：

　　1.興奮點轉移法

　　當怯場現象發生之后，考生應立即停止答卷，做一些與答題無關的活動。如經監考老師準許上廁所，經過改變活動內容，再加上室外涼風一吹，頭腦自然會清醒許多。另外，還可以采取其他方法來協助控制。感到緊張時，考生可以暫時趴在桌子上休息，不考慮答卷的事，讓頭腦安靜一會兒，或是閉目休息片刻，做幾次深呼吸。

　　如果是因為遇到難題而緊張，就應該立即停止做難題，轉到做一些較容易的考題上，這樣也可以緩解緊張的情緒。

　　2.自我放松法

　　考生在感到恐懼、緊張時，可以兩眼只注意一個簡單的目標，呼吸深而均勻，或通過自己的意念將思維活動集中于兩眉之間的一點，這會使人的興奮過程逐漸集中，抑制過程逐漸擴散。

　　3.想象暗示法

　　一旦出現怯場緊張，考生要立即停止答卷，想象一個使人松弛、愉快、舒適的狀態或情景。這種方法可以起到自我暗示的作用，使自己暫時終止對眼前事物的思考，消除緊張情緒。

　　4.藥物助控法

　　吞服或口含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽穴上搽一些清涼油、風油精等刺激性藥物;或飲用幾口帶酸味的飲料，以刺激感官，分散注意力，幫助冷靜頭腦，穩定情緒。

　　5.解除疲勞法

　　由于考試中每一科考試都歷時較長，思想高度集中，書寫量大，容易產生疲勞，影響考生水平的發揮，誘發怯場心理的出現。因此在考試中，考生要不時地給自己一些調整狀態的短暫間歇，如伸伸腰，活動手腕和頸部，揉揉眼睛，雙手交叉按壓指關節等。這些活動都可以避免過分的緊張疲勞，幫助自己保持良好的機能狀態和心理狀態。

　　6.否定之否定法

　　也就是考生在心里做最壞的打算。當怯場出現，自己害怕得躲不過的時候，干脆設想這一狀況給自己會造成什么樣最壞的結果，就會發現即使是最壞的情況，也能接受。否定自己反而使自己放開了手腳，因為反正是最壞的結果也不過如此，就用不著再犯愁，就可以以心安理得的心態來應考。